Những dinh dưỡng cho bà bầu cần bổ sung

Posted by
 Người phụ nữ ai cũng mong muốn được làm mẹ, có được đứa con cho riêng mình. Những đứa trẻ luôn là nguồn động lực cho bố mẹ cũng như kết tinh tình yêu của bố mẹ, giúp gia đình luôn đầm ấm, hạnh phúc. Để sinh ra được đứa con đáng yêu cho mình, người phụ nữ phải trải qua quá trình mang bầu 9 tháng vất vả, trong những giai đoạn mang thai, thường mẹ bầu cần phải bổ sung khá nhiều dinh dưỡng. Vậy những dinh dưỡng cho bà bầu cần bổ sung là gì?
 
Giai đoạn đầu của thai nhi thường mẹ bầu sẽ phải trải qua tình trạng ốm nghén, điều này ảnh hưởng không ít đến thói quen ăn uống của mẹ bầu. Việc ăn gì, nên lựa chọn những thực phẩm tốt nào là điều mà mẹ bầu cần quan tâm. Tam nguyện thứ nhất, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều nhưng phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi được phát triển bình thường. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 300 calories/ngày để tăng thêm từ 1-2,5kg trong thời gian đầu này. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng đừng quên phải bổ sung những dưỡng chất dưới đây để đảm bảo có sức khỏe tốt nhất:
 
– Axit folic: đây là chất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não, cột sống của thai nhi. Trong những tháng đầu, bổ sung axit folic là điều cần chú ý, nhất là khi chị em có nhu cầu mang thai cũng nên bổ sung chất này từ lúc đó, nhằm có được 1 cơ thể khỏe mạnh nhất cho giai đoạn mang thai.
 
– Sắt: đây là chất không thể thiếu trong máu, chính vì vậy tình trạng thiếu máu xuất hiện thường là do thiếu sắt. Nếu như mẹ bầu không bổ sung đủ sắt vào cơ thể, lưu lượng máu cung cấp cho cơ thể mẹ bầu sẽ giảm, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, thiếu sắt còn làm cho mẹ bầu mệt mỏi, suy nhược và chán ăn, lâu ngày còn để lại nhiều hậu quả nguy hiểm cho thai nhi.
 
– Protein: duy trì năng lượng cho cơ thể, bổ sung protein khi mang thai giúp ngăn chặn 1 số những triệu chứng thần kinh bất thường xảy đến với thai nhi. Mẹ bầu nên chú ý bổ sung khoảng 55 – 192gr/ ngày.
 
– Canxi: đây là chất cần thiết, tham gia vào quá trình hình thành và phát triển xương, răng của thai nhi. Nếu như không có đủ canxi, bé sẽ bào mòn dần canxi từ người mẹ bầu, tăng nguy cơ mẹ bầu bị loãng xương sau khi sinh.
 
Trên đây là 1 số những chất cần phải bổ sung trong quá trình mang bầu. Nếu như mẹ bầu không có quá nhiều thời gian nấu ăn, chúng ta có thể sử dụng thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất từ Doppelherz, đây là thương hiệu dược phẩm nổi tiếng của Đức, mang đến rất nhiều loại thuốc bổ dành riêng cho bà bầu!